jakie sa

Witajcie. Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ponizej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, ale raczej podstawowe srodki bez gh, kilka razy insa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]

[...] kilogramów masy mięsniowej w miesiąc? zdr! DELIKWENT: wszystko zalezy oczywiscie od diety i jakosci treningu.Kilku znajomych jest juz po takim cyklu,do tego nie trzymali jakiejsc super diety i jeden zrobił 6kg a drugi 4kg bez tłuszczu JA dobra, nie odpisywałem, bo na prawdę zabrakło mi słów i myślałem co tu mądrze napisać; ale po temacie z [...]

[...] kalorycznym. Pytania: 1. Czy taki podział suppli jest właściwy, co ew. zmienić? 2. Czy carbo jest dobrą opcją między czy lepiej przerzucić się na inne węgle? Jak tak to jakie? (Vitargo? waxy?) 3. Czy posiłek potreningowy jest ok czy lepiej coś zmienić (zaznaczam, że jest zgodny z moim bilansem i podziałem)? 4. Czy spożywać jakieś węgle w [...]

[...] budowy, a mianowicie kiedy szedł do wojska i był na badaniach to 172cm i 51kg. Mój bf, z tego co mierzyłem 'na oko' od linijki na różnych stronach to 6-9%. Jedyne mięśnie jakie mi widać, to trochę brzucha, reszta to kości. Ogólnie jestem bardzo drobno zbudowany. A chciałbym to zmienić. 1. Od początku. Chciałbym zacząć brać jakiś suplement na [...]

Jak prawie każdy ćwiczący sporty siłowe stosowałem dietę wysoko węglowodanową, wysoko białkową. Od jakiegoś dłuższego czasu zauważyłem,że mój organizm przestaje tolerować wysokie spożycie węgli. Objawia się to tym, iz po spożyciu posiłku wysoko węglowdanowego pojawia się uporczywa senność. Staram się jeść raczej ww złożone tj, kasza, czasem [...]

Na początku serdecznie wszystkich pozdrawiam.Zacznę od tego że mam 13 lat . Wszystko byłoby dobrze gdyby nie ten brzuch:(.Mam 67 cm w tali a w biodrach 83 cm.Bardzo chciałabym schudnąć w pasie więc ograniczyłam jedzenie i robilam brzuszki itp.Ale brzuch wcale nie chudnie-za to inne części ciała są szczupłe.Nogi mogłyby być nawet grubsze.Mam wiele [...]

[...] oddala w wyniku czego bardzo często traci motywacje do dalszych treningów. Jeżeli chcesz osiągnąć sukces musisz najpierw nastawić się psychicznie na wszystkie przeszkody jakie staną Ci na drodze. Będziesz walczyć z bólem, zmęczeniem, a możliwe, że także z brakiem motywacji do dalszych treningów. Na początek musisz wyznaczyć sobie cele, które [...]

[...] poniewaz 3 lata temu wazylem tylko 60kg, a teraz 80kg, a te wygiete trzony klatki jak byly, tak sa (jak juz napisalem wczesniej nie widze znaczacej zmiany) Pytanie teraz, jakie cwiczenia musze stosowac, aby pracowac nad zakryciem tych wystajacych trzonow zeber? Bardzo bym prosil o jakies porady, poniewaz zestaw cwiczen, ktory podalem wyzej nie [...]

[...] o sobie.Ćwiczę juz drugi tydzień, obecnie ważę 84kg. Wzrost 186 cm. Przez dwa tygodnie przytyłem nie całe 4 kg. Widzę już zmiany. Chciałbym abyśćie wyrazili swoje opinie, co mi radzicie, jakie zmiany wprowadzili.Oraz co myślicie o tych odrzywkach czy sa dobre?,czy to dobry pomysł że kazano mi je brac od razu? Dzięki za każdą sensowną odpowiedz.

[...] już wiele antybiotyków ale dalej nie jestem w pełni wyleczony nie jest to może kaszel aż tak częsty ale np. przez to nie wychodzę na dwór (tzn tylko tyle co do szkoły) żeby nie pogorszyć swojego stanu. Powiedzcie jakie jeszcze są sposoby na te zatoki, jaki to jest typ zatok co spływa wydzielina i się kaszle w ogóle? Pomóżcie :( Pozdrawiam.

[...] - staram się trzymać stosunek kwasów tłuszczowych 1:1:1 wcześniej tu dawałem dietę: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_diety_redukcyjunej-t827436.html zmiany jakie wprowadziłem za radą SMPA to podbiłem troszkę kcal (200) i białko oraz tłuszcze kosztem węgli. poczytałem trochę podwieszonych i miałem źle rozłożone kalorie i [...]

[...] chodze do niej kiedy chce moj dotychczasowy paln byl 3 dniowy po sr pt teraz moge pozwolic sobie na wiecej treningow i teraz tak . chcialbym wykonywac aeroby niewiem jakie i czy po silowni czy codziennie i jakie to wogole sa cwiczenia ;d moglby ktos mi podac jakis plan ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 Wzrost: 191 Obwód [...]

Panowie co i jakie trzeba spelniac warunki zeby zaczac przygody z metka? Wszyscy mowia, tym mlodszym jestes za mlody za malo wiesz - jednakze ja to odbieram za odpowiedz wymigajaca, tak jak rodzice mowia do swoich dzieci "dorosniesz zrozumiesz" z tym, ze ludzie 16-19 lat juz nie sa dziecmi i odpowiedz zbywajaca lekko jest irytujaca:) Chcialem [...]

Jak prawie każdy ćwiczący sporty siłowe stosowałem dietę wysoko węglowodanową, wysoko białkową. Od jakiegoś dłuższego czasu zauważyłem,że mój organizm przestaje tolerować wysokie spożycie węgli. Objawia się to tym, iz po spożyciu posiłku wysoko węglowdanowego pojawia się uporczywa senność. Staram się jeść raczej ww złożone tj, kasza, czasem [...]

[...] czw - basen sob - HIIT moze tak byc? Diete mam raczej dobra. 0,7g/kg ww 2,5 w DT i ok.1,7 DNT bialko na stalym poziomie 2,5 tluszcze jakie spozywam to orzechy wloskie, oliwa, z rybek. i zamierzam zakupic omega-3 wegle to tylko sniadanie platki owsiane przed treningiem ryz brazowy lub makaron durum i po [...]

[...] sobie mięśnie brzucha i klatki gdyż ze względu na pracę jaką wykonuję mam w miarę dobrze wyrobione barki i biceps... Jakie ćwiczenia wykonywać i z jaką częstotliwościa, jakie wspomagacze sobie kupić? Czy kreatyna i dużo czasu spędzonego na ćwiczenia dadzą jakieś rezultaty? Jestem w stanie poświęcić praktycznie każdy jeden wieczór na [...]

[...] przypadku. - technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) [...]

[...] szczególnie dotyczące odbloku, inne propozycje. Przedstawione plany mają swoje wady i zalety, na pewno loterią jest oxa, cenowo też nie jest przyjemna. Wino z informacji, jakie uzyskałem z forum, daje po stawach (tutaj odpowiednie suplementy chroniące stawy), jedynym elementem w moim wypadku pewnym jest test. którego mogłem już przetestować. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY idą w górę, jestem drobnej budowy biceps: 36 jak zepnę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku (w przeszłości ćwiczyłem sezonowo, nic nie zbudowałem) 6. DIETA: -białko: 133 -węglowodany: 189 -tłuszcz: 86 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW + akcesoria 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

[...] jest rozpisywanie planów dzielonych (ang. split). Kulturysta prawdopodobnie nie podniesie obciążenia które bez problemu dźwignie dwuboista. Postęp w wyciskanych ciężarach jakie uzyskał kulturysta wyda się nieznaczny dwuboistom. Wiele środków zatrzymuje wodę w organizmie (np. sterydy, kreatyna), więc nie ma sensu ekscytować się gwałtownym [...]